Bad Chatty
New member
WÇiftler genellikle kendi doğurganlıklarını ancak çocuk sahibi olmaya çalıştıklarında öğrenirler. İyi haber: Sağlıklı bir yaşam tarzına dikkat edenler, üreme yeteneklerinin zarar görmesini önleyebilir ve böylece yavruların başarılı olma şansını artırabilir.
Peki çiftler tam olarak neye dikkat edebilir? Ve hamilelik hala uzun sürüyorsa ne yapmalı? Münih’teki “Die Fertility Doctor” muayenehanesinden jinekolog Corinna Mann, “Doğurganlığa açıkça zarar veren şey sigara içmektir” diye uyarıyor. “Hamilelik planlıyorsanız, ikiniz de bunu yapmayı kesinlikle bırakmalısınız.”
ayrıca oku
Bu aynı zamanda Münih Doğurganlık Merkezi’nden jinekolog Wolfgang Würfel tarafından da onaylandı. Uzman, sigaranın gebe kalmayı zorlaştırdığını ve ayrıca hamileliğin korunmasını tehlikeye attığını açıklıyor. Erkeklerde sigara içmek de sperm kalitesinin bozulmasına neden olur.
Fazla kilolu ve zayıf – her ikisi de dezavantaj
Doğurganlığı olumsuz yönde etkileyebilecek bir diğer faktör kilodur. “Fazla kilolu olmak yumurtalık fonksiyonu için kötüdür. Bu, hamile kalma ve hamile kalmanın yanı sıra doğum komplikasyonları için de geçerli” diyor Wolfgang Würfel.
Obezite endokrin sistemi bozduğu için erkeklerde de doğurganlık sorunu haline gelebilir. Wuerfel, “Ünlü bira göbeğine östrojen benzeri maddeler, sözde fitoöstrojenler neden olur” diyor Wuerfel. Şerbetçi otunda bulunurlar ve sperm kalitesini olumsuz etkileyebilirler.
ayrıca oku
Öte yandan, aşırı kilolu kadınlar gebe kalmakta daha fazla güçlük çekebilir. Wolfgang Cube, sporcu amenoresi olarak bilinen hastalığı geliştirecek kadar katı bir şekilde antrenman yapan ve yemek yiyen kadın sporcular hakkında rapor veriyor. “Bu, adet döneminin tamamen durduğu veya en azından ciddi döngü bozuklukları olduğu anlamına gelir.”
Corinna Mann, çocuk sahibi olmak isteyen kadınlara ekstrem veya rekabetçi sporlar yapmamalarını tavsiye ediyor. “Bu pek yardımcı olmadı. Vücut kaçış moduna girerse, o zaman iyi çoğalamaz.”
Diyet takviyeleri sadece tıbbi kontrol ile
Doktora göre dengeli bir beslenme de önemlidir – örneğin tam tahıllı ürünlerde bulunan bol miktarda lif içeren bir Akdeniz diyeti.
İyi haber: Doğurganlık uğruna kahvesiz yapmak zorunda değilsiniz. Wolfgang Cube’a göre ölçülü olarak doğurganlığı artırıcı bir etkiye bile sahip. Ve bu hem kadınlar hem de erkekler için geçerlidir.
ayrıca oku
Diyet takviyeleri ayrıca vücudun hamilelik için daha iyi hazırlanmasına yardımcı olabilir. Corinna Mann, “Çocuk sahibi olmak isteyen tüm kadınlar için çok önemli olan, hem çocuk gelişimine hem de hamileliğe yardımcı olan folik asittir” diyor.
Aynı şekilde iyot, B6, B12 ve D vitaminleri ile çinko ve koenzim Q10 gebelik olasılığını artırabilir. Aşırı dozdan kaçınmak için kan değerlerinizi önceden bir doktor tarafından kontrol ettirmelisiniz.
Stresi abartma
Peki ya stres? Uzman Corinna Mann, “Birisi delicesine stresli ve gerginse, çok seyahat ediyorsa ve çok spor yapıyorsa, bunun sonucunda adet döngüsü değişebilir ve bu kesinlikle çocuk sahibi olma arzusunu etkiler” diyor. Ona göre konu abartılmamalıdır.
Bilinmesi gereken çok önemli: Corinna Mann, hamilelik yürümediğinde çiftlerin hissettiği stresin aslında doğurganlıkta bir rol oynamadığını söylüyor. “Birçok çifte arkadaşları tarafından tavsiye edilir: ‘Bir an için rahatla, işe yarayacak’. Ama bu genellikle yeterli olmaz.”
ayrıca oku
Hamilelik istenildiği kadar çabuk gerçekleşmiyorsa bu durum hormonlardan da kaynaklanabilir. “Örneğin, hamileliği zorlaştırabilecek bir luteal yetmezlik var. Bu, doğal progesteron ile telafi edilebilecek bir hormon eksikliğidir” diyor Mann.
Ayrıca doğurganlık söz konusu olduğunda tiroid değeri TSH önemlidir. Çizgiyi aşarsa, onu düzgün bir şekilde ayarlamak için hapları kullanabilirsiniz, böylece hamilelik daha olası hale gelir.
Sözde AMH değeri de bilgi sağlayabilir; yani bir kadının hala ne kadar yumurta rezervine sahip olduğu hakkında. Corinna Mann, “Çünkü 40 yaşın altındaki her yüz kadından biri menopoza giriyor ve 30’larının sonunda hayal kırıklığıyla çocuk sahibi olma isteklerinin artık karşılanamayacağını anlıyor” diyor Corinna Mann.
Doğurganlık yaşla yakından bağlantılı
Wolfgang Würfel’e göre kadınların doğurganlığı 30 yaşından itibaren biraz, 35 yaşından itibaren önemli ölçüde ve 40 yaşından itibaren yine çok keskin bir şekilde düşüyor. “Şu anki bilgilerimize göre yumurta hücreleri yeni oluşmuyor, kadının yaşıyla birlikte yaşlanıyor.”
Aynı zamanda kaliteleri de düşer. Yumurta hücrelerinin genetik olarak anormal olma olasılığı artar. Wuerfel, bazı kadınların yanlışlıkla genç görünümlerinin de doğurganlıkları üzerinde etkisi olduğunu varsaydıklarını söylüyor.
ayrıca oku
Uzmanlar, 35 yaşının altındaki kadınların bir yıl sonra hala hamile olmaları durumunda test yaptırmalarını öneriyor. 35 yaş üstü kadınlar sadece altı ay beklemelidir. Corinna Mann, sebebin ne olabileceği konusunda çiftleri erkenden aydınlatmaya çağırıyor. Böylece hiçbir değerli zaman boşa gitmez.
Ama şunu da bilmelisiniz: “Çocuk sahibi olmak için yerine getirilmemiş bir istek inanılmaz derecede yaygındır. Almanya’daki yaklaşık her altı çiftten birini etkiliyor” diyor Corinna Mann. “İnsanlar bununla daha açık bir şekilde ilgilenirse mutlu olurum.” Çünkü etkilenenler genellikle yalnız oldukları hissine kapılırken, diğer herkesin sorunsuz çocukları var gibi görünüyor. “Ama bu doğru değil.”
WELT podcast’lerimizi buradan dinleyebilirsiniz.
Gömülü içeriğin görüntülenmesi için, üçüncü taraf sağlayıcılar olarak gömülü içeriğin sağlayıcıları bu izni talep ettiğinden, kişisel verilerin iletilmesi ve işlenmesi için geri alınabilir onayınız gereklidir. [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Anahtarı “açık” konumuna getirerek, bunu kabul etmiş olursunuz (herhangi bir zamanda iptal edilebilir). Buna, GDPR Madde 49 (1) (a) uyarınca belirli kişisel verilerin ABD dahil üçüncü ülkelere aktarılmasına verdiğiniz onay da dahildir. Bununla ilgili daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Onayınızı istediğiniz zaman anahtar ve sayfanın alt kısmındaki gizlilik aracılığıyla geri çekebilirsiniz.
“Aha! On dakikalık günlük bilgi” WELT’in bilgi podcast’idir. Her salı ve perşembe bilim alanından günlük soruları yanıtlıyoruz. Podcast’e Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music ve diğerleri üzerinden veya doğrudan RSS beslemesi aracılığıyla abone olun.
Bu makale ilk olarak Ocak 2023’te yayınlandı.
Peki çiftler tam olarak neye dikkat edebilir? Ve hamilelik hala uzun sürüyorsa ne yapmalı? Münih’teki “Die Fertility Doctor” muayenehanesinden jinekolog Corinna Mann, “Doğurganlığa açıkça zarar veren şey sigara içmektir” diye uyarıyor. “Hamilelik planlıyorsanız, ikiniz de bunu yapmayı kesinlikle bırakmalısınız.”
ayrıca oku
Bu aynı zamanda Münih Doğurganlık Merkezi’nden jinekolog Wolfgang Würfel tarafından da onaylandı. Uzman, sigaranın gebe kalmayı zorlaştırdığını ve ayrıca hamileliğin korunmasını tehlikeye attığını açıklıyor. Erkeklerde sigara içmek de sperm kalitesinin bozulmasına neden olur.
Fazla kilolu ve zayıf – her ikisi de dezavantaj
Doğurganlığı olumsuz yönde etkileyebilecek bir diğer faktör kilodur. “Fazla kilolu olmak yumurtalık fonksiyonu için kötüdür. Bu, hamile kalma ve hamile kalmanın yanı sıra doğum komplikasyonları için de geçerli” diyor Wolfgang Würfel.
Obezite endokrin sistemi bozduğu için erkeklerde de doğurganlık sorunu haline gelebilir. Wuerfel, “Ünlü bira göbeğine östrojen benzeri maddeler, sözde fitoöstrojenler neden olur” diyor Wuerfel. Şerbetçi otunda bulunurlar ve sperm kalitesini olumsuz etkileyebilirler.
ayrıca oku
Öte yandan, aşırı kilolu kadınlar gebe kalmakta daha fazla güçlük çekebilir. Wolfgang Cube, sporcu amenoresi olarak bilinen hastalığı geliştirecek kadar katı bir şekilde antrenman yapan ve yemek yiyen kadın sporcular hakkında rapor veriyor. “Bu, adet döneminin tamamen durduğu veya en azından ciddi döngü bozuklukları olduğu anlamına gelir.”
Corinna Mann, çocuk sahibi olmak isteyen kadınlara ekstrem veya rekabetçi sporlar yapmamalarını tavsiye ediyor. “Bu pek yardımcı olmadı. Vücut kaçış moduna girerse, o zaman iyi çoğalamaz.”
Diyet takviyeleri sadece tıbbi kontrol ile
Doktora göre dengeli bir beslenme de önemlidir – örneğin tam tahıllı ürünlerde bulunan bol miktarda lif içeren bir Akdeniz diyeti.
İyi haber: Doğurganlık uğruna kahvesiz yapmak zorunda değilsiniz. Wolfgang Cube’a göre ölçülü olarak doğurganlığı artırıcı bir etkiye bile sahip. Ve bu hem kadınlar hem de erkekler için geçerlidir.
ayrıca oku
Diyet takviyeleri ayrıca vücudun hamilelik için daha iyi hazırlanmasına yardımcı olabilir. Corinna Mann, “Çocuk sahibi olmak isteyen tüm kadınlar için çok önemli olan, hem çocuk gelişimine hem de hamileliğe yardımcı olan folik asittir” diyor.
Aynı şekilde iyot, B6, B12 ve D vitaminleri ile çinko ve koenzim Q10 gebelik olasılığını artırabilir. Aşırı dozdan kaçınmak için kan değerlerinizi önceden bir doktor tarafından kontrol ettirmelisiniz.
Stresi abartma
Peki ya stres? Uzman Corinna Mann, “Birisi delicesine stresli ve gerginse, çok seyahat ediyorsa ve çok spor yapıyorsa, bunun sonucunda adet döngüsü değişebilir ve bu kesinlikle çocuk sahibi olma arzusunu etkiler” diyor. Ona göre konu abartılmamalıdır.
Bilinmesi gereken çok önemli: Corinna Mann, hamilelik yürümediğinde çiftlerin hissettiği stresin aslında doğurganlıkta bir rol oynamadığını söylüyor. “Birçok çifte arkadaşları tarafından tavsiye edilir: ‘Bir an için rahatla, işe yarayacak’. Ama bu genellikle yeterli olmaz.”
ayrıca oku
Hamilelik istenildiği kadar çabuk gerçekleşmiyorsa bu durum hormonlardan da kaynaklanabilir. “Örneğin, hamileliği zorlaştırabilecek bir luteal yetmezlik var. Bu, doğal progesteron ile telafi edilebilecek bir hormon eksikliğidir” diyor Mann.
Ayrıca doğurganlık söz konusu olduğunda tiroid değeri TSH önemlidir. Çizgiyi aşarsa, onu düzgün bir şekilde ayarlamak için hapları kullanabilirsiniz, böylece hamilelik daha olası hale gelir.
Sözde AMH değeri de bilgi sağlayabilir; yani bir kadının hala ne kadar yumurta rezervine sahip olduğu hakkında. Corinna Mann, “Çünkü 40 yaşın altındaki her yüz kadından biri menopoza giriyor ve 30’larının sonunda hayal kırıklığıyla çocuk sahibi olma isteklerinin artık karşılanamayacağını anlıyor” diyor Corinna Mann.
Doğurganlık yaşla yakından bağlantılı
Wolfgang Würfel’e göre kadınların doğurganlığı 30 yaşından itibaren biraz, 35 yaşından itibaren önemli ölçüde ve 40 yaşından itibaren yine çok keskin bir şekilde düşüyor. “Şu anki bilgilerimize göre yumurta hücreleri yeni oluşmuyor, kadının yaşıyla birlikte yaşlanıyor.”
Aynı zamanda kaliteleri de düşer. Yumurta hücrelerinin genetik olarak anormal olma olasılığı artar. Wuerfel, bazı kadınların yanlışlıkla genç görünümlerinin de doğurganlıkları üzerinde etkisi olduğunu varsaydıklarını söylüyor.
ayrıca oku
Uzmanlar, 35 yaşının altındaki kadınların bir yıl sonra hala hamile olmaları durumunda test yaptırmalarını öneriyor. 35 yaş üstü kadınlar sadece altı ay beklemelidir. Corinna Mann, sebebin ne olabileceği konusunda çiftleri erkenden aydınlatmaya çağırıyor. Böylece hiçbir değerli zaman boşa gitmez.
Ama şunu da bilmelisiniz: “Çocuk sahibi olmak için yerine getirilmemiş bir istek inanılmaz derecede yaygındır. Almanya’daki yaklaşık her altı çiftten birini etkiliyor” diyor Corinna Mann. “İnsanlar bununla daha açık bir şekilde ilgilenirse mutlu olurum.” Çünkü etkilenenler genellikle yalnız oldukları hissine kapılırken, diğer herkesin sorunsuz çocukları var gibi görünüyor. “Ama bu doğru değil.”
WELT podcast’lerimizi buradan dinleyebilirsiniz.
Gömülü içeriğin görüntülenmesi için, üçüncü taraf sağlayıcılar olarak gömülü içeriğin sağlayıcıları bu izni talep ettiğinden, kişisel verilerin iletilmesi ve işlenmesi için geri alınabilir onayınız gereklidir. [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Anahtarı “açık” konumuna getirerek, bunu kabul etmiş olursunuz (herhangi bir zamanda iptal edilebilir). Buna, GDPR Madde 49 (1) (a) uyarınca belirli kişisel verilerin ABD dahil üçüncü ülkelere aktarılmasına verdiğiniz onay da dahildir. Bununla ilgili daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Onayınızı istediğiniz zaman anahtar ve sayfanın alt kısmındaki gizlilik aracılığıyla geri çekebilirsiniz.
“Aha! On dakikalık günlük bilgi” WELT’in bilgi podcast’idir. Her salı ve perşembe bilim alanından günlük soruları yanıtlıyoruz. Podcast’e Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music ve diğerleri üzerinden veya doğrudan RSS beslemesi aracılığıyla abone olun.
Bu makale ilk olarak Ocak 2023’te yayınlandı.