Bad Chatty
New member
Öb Şınav veya dambıl eğitimi – kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız, hızlı bir şekilde etkili egzersizler bulacaksınız. Beyninizi eğitmek istiyorsanız, bu biraz daha karmaşıktır.
Bilişsel Nöroloji ve Demans Araştırmaları Enstitüsü Direktörü Profesör Emrah Düzel, “Belirli bir beyin işlevini eğittiğimizde beyinde neler olduğunu gerçekten anlamıyoruz” diyor. “Temel olarak, süreçlerin tam olarak nerede gerçekleştiğini bile bilmiyoruz.”
Emrah Düzel’e göre genellikle işe yarayan, belirli bir beceriyi eğitmektir. Örneğin, telefon numaralarını hatırlamak. Bunun beynin diğer süreçlerini veya bölümlerini nasıl etkilediği hala büyük ölçüde belirsiz. Bu nedenle araştırma, genel olarak beyin performansını neyin eğitebileceğini bulma hedefini belirledi.
Bilim hala birçok cevaplanmamış soru görse bile: Piyasada beyin için eğitim programları var – bazıları tam kapsamlı vaatler içeriyor. Nörolog Düzel onlara şüpheyle bakıyor.
Sinir sistemi hakkında daha fazlası
çare olarak nörotoksin
Öte yandan, beyni uyararak yanlış gidemeyeceğine inanıyor. Bu, felçten sonra, anesteziden sonra konsantrasyon problemleriniz varsa ve aynı zamanda sadece günlük yaşamda faydalı olabilir.
Ve karmaşık olmak zorunda değil. 150 yıl önce Amerikalı bir doktor, hafıza sorunları olan bir politikacıya emir verdi: Gündüz kiminle tanıştığını her akşam karısına söylesin. Düzel, “Adam bunu birkaç yıl yaptı” diyor. Bu onun daha iyi hatırlamasını sağladı.
Bunun neden böyle olduğu konusunda tartışmalar var. “Ya hafızası gelişmişti” diyor Emrah Düzel, “ya da zamanla belli bir içeriğe nasıl konsantre olabileceğine dair stratejiler geliştirdi ve böylece bilgiyi daha iyi algılayıp depoladı.” yardım olduğu için.
Psikolog Peter Sturm, “Kısa süreli belleği çalıştırabilirsiniz, ancak uzun süreli belleği çalıştıramazsınız” diyor. Beyin Eğitimi Derneği’nin kurucularından biridir ve eğitmenlerin eğitimi ve ileri eğitiminden sorumludur.
Ancak onun için beyin eğitimi, telefon numaralarını hatırlamak gibi saf hafıza egzersizlerinin ötesine geçiyor. “Modern beyin eğitimi, zihinsel performansın temel işlevlerini artırır ve dengeler” diyor. “Uzun vadeli etki bu, kısa vadede eğitim bizi daha hızlı ve daha dikkatli yapıyor.”
Bu, en az 80 ila 85 yaşına kadar yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. Beyin jimnastiği ile bunama durdurulmaz, beyinde kalan yapılar güçlendirilir.
Ve bu tam olarak nasıl çalışıyor? Psikolog, “Yeni olan her şey beyni uyandırır” diyor. “Günlük hayatta yaptığınız şeyleri biraz farklı yapabilirsiniz.”
Örneğin, bir metni baş aşağı tutarsanız okumayı deneyin. Ya da ‘n’ harfinin kaç kez ‘e’den sonra geldiğini görmek için birkaç satırı gözden geçirin. Ayrıca radyoyu kapatabilir ve söylenenleri bir araya getirmeye çalışabilirsiniz.
Antiaging hakkında daha fazla bilgi
Daha az kırışıklık, daha çok dudak
Peter Sturm, “Beyin rutini sevmez” diyor. Yeni yollar keşfetmek bir meydan okumadır – kelimenin tam anlamıyla yabancı bir şehirde veya ormanda yürüyüş yaparken.
Her neyse, egzersiz beyin için gerekli gibi görünüyor. Nörolog Emrah Düzel, “Bir şeyin yeniliği ile ilişkilendirilen fiziksel çaba önemli bir uyarıcıdır” diyor.
Ancak dayanma gücü de önemlidir. Düzel, “Tıpkı sporda olduğu gibi spor salonunda on gün, günde beş saat antrenman yapmanın bir anlamı yok” diyor. “Vücudun iyileşme aşamalarına ihtiyacı var ve beynin de bunlara ihtiyacı var.” Bununla birlikte, beyindeki işleme ve yeniden düzenleme süresi hakkında çok az şey biliniyor.
Peter Sturm, “Meraklı birinin gerçekten herhangi bir beyin eğitimine ihtiyacı yoktur” diyor. “Beyin jimnastiği, günlük yaşamda yeterince zorlanmıyorsanız yardımcı olur.” Bu, örneğin daha uzun süre rehabilitasyona gitmek zorunda olan insanları etkileyebilir. Veya artık o kadar hareketli olmayan yaşlı insanlar. Psikolog ayrıca rehabilitasyon kliniklerinde ve huzurevlerinde çalışanları eğitir.
Büyük bir kağıt ve kalemle yapılan egzersizler yaşlı insanlar için iyidir. Peter Sturm, “Tek başına yazmak beyne giden kan akışını uyarır” diyor.
Bir örnek: Bir kağıt parçası üzerinde çok sayıda harf var, alfabetik sıraya göre üzerleri çizilmelidir. Bu basit egzersizlerle başlar. Bundan sonra, örneğin hafızadan basit bir eskiz çizildiğinde işler biraz daha yorucu olabilir. Sturm, “Eğlence pratikle birlikte gelir” diyor. Ayrıca birlikte oynamak için basit bir hafıza oyunu olabilecek bir mızrak kırar.
“Karşılıklı temas beyni de harekete geçirir” diye vurguluyor. Sonuç olarak, ilginç bir sohbet en iyi beyin egzersizidir. “Söylenenleri dinler ve tepki verirsiniz. Bu yaratıcılık, esneklik ve hafıza gerektirir” diyor Peter Sturm. “Ayrıca bunu ciddi şekilde kısıtlanmış insanlarla da yapabilirsiniz. Sonra da evet ya da hayır diye cevaplayabilecekleri sorular sorarsın.”
WELT podcast’lerimizi buradan dinleyebilirsiniz.
Gömülü içeriğin görüntülenmesi için, üçüncü taraf sağlayıcılar olarak gömülü içeriğin sağlayıcıları bu izni talep ettiğinden, kişisel verilerin iletilmesi ve işlenmesine ilişkin geri alınabilir onayınız gereklidir. [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Anahtarı “açık” konumuna getirerek, bunu kabul etmiş olursunuz (herhangi bir zamanda iptal edilebilir). Buna, GDPR Madde 49 (1) (a) uyarınca belirli kişisel verilerin ABD dahil üçüncü ülkelere aktarılmasına verdiğiniz onay da dahildir. Bununla ilgili daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Onayınızı istediğiniz zaman anahtar ve sayfanın alt kısmındaki gizlilik aracılığıyla geri çekebilirsiniz.
“Aha! On dakikalık günlük bilgi” WELT’in bilgi podcast’idir. Her salı ve perşembe bilim alanından günlük soruları yanıtlıyoruz. Podcast’e şu adresten abone olun: spotify, Apple Podcast’leri, derin dondurucu, Amazon Müzik veya doğrudan RSS beslemesi aracılığıyla.
Bilişsel Nöroloji ve Demans Araştırmaları Enstitüsü Direktörü Profesör Emrah Düzel, “Belirli bir beyin işlevini eğittiğimizde beyinde neler olduğunu gerçekten anlamıyoruz” diyor. “Temel olarak, süreçlerin tam olarak nerede gerçekleştiğini bile bilmiyoruz.”
Emrah Düzel’e göre genellikle işe yarayan, belirli bir beceriyi eğitmektir. Örneğin, telefon numaralarını hatırlamak. Bunun beynin diğer süreçlerini veya bölümlerini nasıl etkilediği hala büyük ölçüde belirsiz. Bu nedenle araştırma, genel olarak beyin performansını neyin eğitebileceğini bulma hedefini belirledi.
Bilim hala birçok cevaplanmamış soru görse bile: Piyasada beyin için eğitim programları var – bazıları tam kapsamlı vaatler içeriyor. Nörolog Düzel onlara şüpheyle bakıyor.
Sinir sistemi hakkında daha fazlası
çare olarak nörotoksin
Öte yandan, beyni uyararak yanlış gidemeyeceğine inanıyor. Bu, felçten sonra, anesteziden sonra konsantrasyon problemleriniz varsa ve aynı zamanda sadece günlük yaşamda faydalı olabilir.
Ve karmaşık olmak zorunda değil. 150 yıl önce Amerikalı bir doktor, hafıza sorunları olan bir politikacıya emir verdi: Gündüz kiminle tanıştığını her akşam karısına söylesin. Düzel, “Adam bunu birkaç yıl yaptı” diyor. Bu onun daha iyi hatırlamasını sağladı.
Bunun neden böyle olduğu konusunda tartışmalar var. “Ya hafızası gelişmişti” diyor Emrah Düzel, “ya da zamanla belli bir içeriğe nasıl konsantre olabileceğine dair stratejiler geliştirdi ve böylece bilgiyi daha iyi algılayıp depoladı.” yardım olduğu için.
Psikolog Peter Sturm, “Kısa süreli belleği çalıştırabilirsiniz, ancak uzun süreli belleği çalıştıramazsınız” diyor. Beyin Eğitimi Derneği’nin kurucularından biridir ve eğitmenlerin eğitimi ve ileri eğitiminden sorumludur.
Ancak onun için beyin eğitimi, telefon numaralarını hatırlamak gibi saf hafıza egzersizlerinin ötesine geçiyor. “Modern beyin eğitimi, zihinsel performansın temel işlevlerini artırır ve dengeler” diyor. “Uzun vadeli etki bu, kısa vadede eğitim bizi daha hızlı ve daha dikkatli yapıyor.”
Bu, en az 80 ila 85 yaşına kadar yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. Beyin jimnastiği ile bunama durdurulmaz, beyinde kalan yapılar güçlendirilir.
Ve bu tam olarak nasıl çalışıyor? Psikolog, “Yeni olan her şey beyni uyandırır” diyor. “Günlük hayatta yaptığınız şeyleri biraz farklı yapabilirsiniz.”
Örneğin, bir metni baş aşağı tutarsanız okumayı deneyin. Ya da ‘n’ harfinin kaç kez ‘e’den sonra geldiğini görmek için birkaç satırı gözden geçirin. Ayrıca radyoyu kapatabilir ve söylenenleri bir araya getirmeye çalışabilirsiniz.
Antiaging hakkında daha fazla bilgi
Daha az kırışıklık, daha çok dudak
Peter Sturm, “Beyin rutini sevmez” diyor. Yeni yollar keşfetmek bir meydan okumadır – kelimenin tam anlamıyla yabancı bir şehirde veya ormanda yürüyüş yaparken.
Her neyse, egzersiz beyin için gerekli gibi görünüyor. Nörolog Emrah Düzel, “Bir şeyin yeniliği ile ilişkilendirilen fiziksel çaba önemli bir uyarıcıdır” diyor.
Ancak dayanma gücü de önemlidir. Düzel, “Tıpkı sporda olduğu gibi spor salonunda on gün, günde beş saat antrenman yapmanın bir anlamı yok” diyor. “Vücudun iyileşme aşamalarına ihtiyacı var ve beynin de bunlara ihtiyacı var.” Bununla birlikte, beyindeki işleme ve yeniden düzenleme süresi hakkında çok az şey biliniyor.
Peter Sturm, “Meraklı birinin gerçekten herhangi bir beyin eğitimine ihtiyacı yoktur” diyor. “Beyin jimnastiği, günlük yaşamda yeterince zorlanmıyorsanız yardımcı olur.” Bu, örneğin daha uzun süre rehabilitasyona gitmek zorunda olan insanları etkileyebilir. Veya artık o kadar hareketli olmayan yaşlı insanlar. Psikolog ayrıca rehabilitasyon kliniklerinde ve huzurevlerinde çalışanları eğitir.
Büyük bir kağıt ve kalemle yapılan egzersizler yaşlı insanlar için iyidir. Peter Sturm, “Tek başına yazmak beyne giden kan akışını uyarır” diyor.
Bir örnek: Bir kağıt parçası üzerinde çok sayıda harf var, alfabetik sıraya göre üzerleri çizilmelidir. Bu basit egzersizlerle başlar. Bundan sonra, örneğin hafızadan basit bir eskiz çizildiğinde işler biraz daha yorucu olabilir. Sturm, “Eğlence pratikle birlikte gelir” diyor. Ayrıca birlikte oynamak için basit bir hafıza oyunu olabilecek bir mızrak kırar.
“Karşılıklı temas beyni de harekete geçirir” diye vurguluyor. Sonuç olarak, ilginç bir sohbet en iyi beyin egzersizidir. “Söylenenleri dinler ve tepki verirsiniz. Bu yaratıcılık, esneklik ve hafıza gerektirir” diyor Peter Sturm. “Ayrıca bunu ciddi şekilde kısıtlanmış insanlarla da yapabilirsiniz. Sonra da evet ya da hayır diye cevaplayabilecekleri sorular sorarsın.”
WELT podcast’lerimizi buradan dinleyebilirsiniz.
Gömülü içeriğin görüntülenmesi için, üçüncü taraf sağlayıcılar olarak gömülü içeriğin sağlayıcıları bu izni talep ettiğinden, kişisel verilerin iletilmesi ve işlenmesine ilişkin geri alınabilir onayınız gereklidir. [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Anahtarı “açık” konumuna getirerek, bunu kabul etmiş olursunuz (herhangi bir zamanda iptal edilebilir). Buna, GDPR Madde 49 (1) (a) uyarınca belirli kişisel verilerin ABD dahil üçüncü ülkelere aktarılmasına verdiğiniz onay da dahildir. Bununla ilgili daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Onayınızı istediğiniz zaman anahtar ve sayfanın alt kısmındaki gizlilik aracılığıyla geri çekebilirsiniz.
“Aha! On dakikalık günlük bilgi” WELT’in bilgi podcast’idir. Her salı ve perşembe bilim alanından günlük soruları yanıtlıyoruz. Podcast’e şu adresten abone olun: spotify, Apple Podcast’leri, derin dondurucu, Amazon Müzik veya doğrudan RSS beslemesi aracılığıyla.